Besser schlafen für mehr Energie am Tag (Onlineseminar)

Lerne in diesem Onlineseminar, wie du Stress reduzierst, besser abschaltest und die Voraussetzungen für einen gesunden, erholsamen Schlaf schaffst.

Mit Krankenkassenzuschuss.

Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Trotzdem kennen viele Menschen das Gefühl, abends nicht abschalten zu können, nachts wach zu liegen oder morgens müde aufzuwachen. Stress, innere Unruhe und volle Tage wirken oft bis in die Nacht hinein.

In diesem Onlineseminar erfährst du, wie Schlaf entsteht, welche Faktoren ihn beeinflussen und wie du mit einfachen, alltagstauglichen Methoden wieder mehr Ruhe in deine Nächte bringen kannst.

Individuelle Entspannungstechniken erlernen.

Lerne praxisnahe Übungen, die helfen, den Geist zu beruhigen und sanft in den Schlaf zu finden.

Stressbedingte Schlafprobleme effektiv bewältigen.

Erfahr, wie du Alltagsstress abbauen und so einen gesunden Schlafrhythmus fördern kannst.

Alltagstaugliche Lösungen für besseren Schlaf.

Entdecke einfache Methoden, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen und deine Nachtruhe verbessern.

Schreib‘ mir

Hi, ich bin Pamela

Kursleiterin & Entspannungspädagogin

Ich begleite Menschen dabei, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr Energie für die wichtigen Dinge im Leben zu haben. Als Psychologische Beraterin (Psychologie, B.Sc.), Entspannungspädagogin und Kursleiterin für Autogenes Training verbinde ich fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Mir ist wichtig, dass Entspannung nicht kompliziert sein muss. Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen – für besseren Schlaf, mehr Gelassenheit und ein größeres Wohlbefinden.

Krankenkassenzuschuss: So funktioniert’s

Dieses Seminar ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Kosten, manche bis zu 100%. Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab. Am besten fragst du direkt dort nach.

Am Seminar teilnehmen

Melde dich zum Seminar an und nimm vollständig daran teil. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung.

Bescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen

Ich sende dir die Teilnahmebescheinigung per Mail zu und du reichst sie bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein. Dies ist meist bequem online über das Kundenportal oder die Krankenkassen-App möglich.

Zuschuss erhalten

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V. Die Höhe der Erstattung ist je nach Krankenkasse unterschiedlich. Nach Prüfung erhältst du den Zuschuss direkt von deiner Krankenkasse.

Das erwartet dich im Seminar:

  • Grundlagen eines gesunden Schlafs verständlich erklärt
  • Die Rolle von Stress, Gedankenkarussellen und Anspannung
  • Praktische Entspannungsübungen für den Abend
  • Tipps für eine schlaffördernde Abendroutine
  • Strategien für den Umgang mit nächtlichem Wachliegen
  • Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag

Alle Inhalte sind praxisnah aufgebaut und lassen sich direkt umsetzen.

Meld‘ dich bei mir an

So läuft das Seminar ab

Das Onlineseminar umfasst acht Einheiten als Live-Termine via Zoom. Jede Einheit kombiniert kurze Wissensimpulse mit praktischen Übungen, Reflexionsphasen und Zeit für Fragen. Du nimmst bequem von zu Hause aus teil und benötigst lediglich ein internetfähiges Gerät. Durch die regelmäßigen Termine hast du die Möglichkeit, neue Gewohnheiten Schritt für Schritt aufzubauen und die Inhalte direkt im Alltag umzusetzen.

Zum Seminar erhältst du ein begleitendes Arbeitsheft als PDF mit Übungen, Reflexionsaufgaben und Informationen zur Vertiefung der Inhalte. Einige Inhalte des Arbeitsheftes enthalten zusätzliche Empfehlungen, Links und weiterführende Informationen. Diese ergänzenden Materialien sind optional und nicht verpflichtender Bestandteil des Präventionskurses.

Während der gesamten Kursdauer stehe ich dir per E-Mail für organisatorische und inhaltliche Fragen zur Verfügung. Anfragen werden in der Regel innerhalb von 24 Stunden beantwortet.

Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei deiner Krankenkasse. Das Seminar ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

Wichtig zu wissen:

  • Dieser Kurs ist ein Präventionsangebot zur Förderung der Schlafgesundheit und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung. Bei anhaltenden oder schwerwiegenden Schlafproblemen oder gesundheitlichen Beschwerden wird empfohlen, diese vor der Teilnahme ärztlich abklären zu lassen.
  • Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die ihren Schlaf verbessern und präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Er ist besonders geeignet bei:
    • Schwierigkeiten beim Einschlafen
    • unruhigem Schlaf
    • fehlender Erholung am Morgen
  • Dieser Kurs ist NICHT GEEIGNET für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen oder akuten medizinischen Erkrankungen wie z. B. behandlungsbedürftige Schlafstörungen, Psychosen, schwere depressive Episoden, neurologische oder internistische Erkrankungen mit erheblichem Einfluss auf den Schlaf (z. B. Schlafapnoe, Narkolepsie) oder akute Angst- oder Traumafolgestörungen. Nach Absprache mit deiner Ärztin/deinem Arzt ist die Teilnahme unter Vorbehalt möglich.

So läuft die Anmeldung zum Kurs ab:

  • Klicke auf den Button „Zur Anmeldung“ oder schreib‘ mir eine E-Mail an office@pamela-friedrich.de mit deinem Namen und deiner Anschrift.
Zur Anmeldung
  • Innerhalb von 24 Stunden erhältst du eine persönliche Antwort von mir. Darin erhältst du:
    • die Informationen zum Seminar,
    • die Zahlungsinformationen (PayPal oder Banküberweisung)
    • sowie eine kurze Abfrage, ob du die Teilnahmevoraussetzungen erfüllst (gesunde erwachsene Person ohne Ausschlusskriterien, s.o.).
  • Nach Zahlungseingang ist dein Platz verbindlich gesichert und du erhältst eine verbindliche Anmeldebestätigung von mir per E-Mail. Diese enthält:
    • den Zoom-Zugangslink zum Onlineseminar,
    • dein digitales Begleitheft als PDF,
    • alle wichtigen Informationen zum Ablauf,
    • sowie Hinweise zur Erstattung durch die gesetzliche Krankenkasse.

Seminarstart
Zum angegebenen Termin nimmst du über den zugesandten Zoom-Link am Live-Onlineseminar teil. Für die Teilnahme benötigst du lediglich ein internetfähiges Endgerät mit Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung.

Zur Anmeldung

Technischer & fachlicher Support: Pamela Friedrich, office@pamela-friedrich.de

Falls du noch Fragen hast oder dich zum Kurs anmelden möchtest, schreib‘ mir einfach eine kurze Mail an office@pamela-friedrich.de. Ich freue mich von dir zu hören!