Kostenlos · 12 Minuten
Autogenes Training zum Ausprobieren
Hör dir die erste Audio-Einheit kostenlos an und erlebe, wie du mit Autogenem Training entspannen und Stress loslassen kannst.
Am besten mit Kopfhörern, im Liegen oder bequem sitzend. Audio herunterladen (MP3, 12 Min.)
Warum Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die dir hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deine Stresstoleranz langfristig zu erhöhen. Durch einfache, geführte Übungen lernst du, deinen Körper bewusst in einen Entspannungszustand zu versetzen – jederzeit und überall.
Deine Vorteile mit Autogenem Training
- Sofortige Entspannung: Spürbare Erholung schon nach wenigen Minuten.
- Stressreduktion im Alltag: Hilft, stressbedingte Beschwerden wie Kopfschmerzen oder innere Unruhe zu lindern.
- Flexibel einsetzbar: Egal, ob im Büro, vor dem Schlafengehen oder unterwegs – die Übungen sind leicht integrierbar.
Probiere es selbst aus und erlebe, wie Autogenes Training dir zu mehr Gelassenheit im Alltag verhelfen kann.
Warum dieses Audio genau das Richtige für dich ist
In nur 15 Minuten erste Entspannung spüren.
Finde heraus, ob meine Stimme dich angenehm begleitet.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Einfach anhören und entspannen.
Das erwartet dich im kostenlosen Audio
Eine 12-minütige Anleitung aus meinem zertifizierten Kurs „Stressabbau mit Autogenem Training“. Du kannst direkt ausprobieren, ob du mit meiner Stimme in die Entspannung findest.
Erlebe, wie sich dein Körper durch die ersten Formeln des Autogenen Trainings entspannt und wie du bereits nach dieser kurzen Einheit mehr Ruhe spürst.
Hi, ich bin Pamela!
Weil ich von der Effektivität und Wirksamkeit des Autogenen Trainings so begeistert bin, habe ich mich während des Psychologiestudiums zur zertifizierten Trainerin für Autogenes Training ausbilden lassen. Seitdem helfe ich anderen dabei, wieder selbstwirksam ihre eigene Entspannungsfähigkeit zu entdecken.
Möchtest du mehr von mir wissen? Dann lies hier weiter.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, das Audio ist für Einsteiger*innen geeignet – selbst wenn du gar keine Vorstellung hast, was Autogenes Training überhaupt ist.
Was ist Autogenes Training?
Eine wissenschaftlich erprobte Entspannungstechnik, die dir hilft, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu stärken. Mehr dazu im Artikel Was ist Autogenes Training?
Für wen ist Autogenes Training nicht geeignet?
Bei akuten psychotischen Erkrankungen, schweren Depressionen oder Epilepsie. Bei akuten Angststörungen und Panikattacken sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Jetzt kostenlos ausprobieren
Und wenn es dir gefällt: In meinen zertifizierten Kursen lernst du Autogenes Training Schritt für Schritt, mit Zuschuss der Krankenkasse.
Am besten mit Kopfhörern, im Liegen oder bequem sitzend. Audio herunterladen (MP3, 12 Min.)
Pamela Friedrich · Rosenweg 12 · 46514 Schermbeck · 0152 09504986 · office@pamela-friedrich.de